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Beiträge mit Markierung ‘Omega 3 Fettsäuren’

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren zählen zu den ungesättigten Fettsäuren und sind vom menschlichen Körper nicht selbstständig herstellbar. Da sie allerdings zu den lebensnotwendigen Stoffen gehören, ist es wichtig, dass wir sie uns in ausreichender Menge über die Nahrung zuführen.

Der empfohlene Tagesbedarf an Omega 3 liegt bei etwa 100 mg bis 600 mg. Die Fettsäuren kommen vor allem in verschiedenen Pflanzenölen und Fischarten vor. Zu diesen Ölen zählen vor allem a-Linolensäure, Leinsamenöl, Chillaöl, Perillaöl, Leindotteröl, Hanföl, Walnussöl, Rapsöl und Sojaöl. Außerdem reich an Omega 3 sind Lachs, Sardellen, Sardinen, Heringe, Makrelen und weißer Thunfisch. Auch Nahrungsergänzungsmittel können eine ausreichende Versorgung mit Omega 3 gewährleisten. Mehr…